资深空姐教你如何冬季塑形

编辑/李京蓓  

      冬季寒冷，人体会自动储存脂肪，要是再不愿运动，肥胖是一定会找上你的。

      作为对身材要求严格的空姐一族，在管理身材上，她们可是别有一招。

      严寒冬季，究竟什么样的运动能够让人轻松塑形，拒绝肥胖呢？资深空姐，教你如何冬季塑形。

【空姐答疑进行】

冬天出汗少，是否不适合减肥？

空姐答疑：其实，瘦身的最佳季节是冬季，瘦身成果保持的关键也是冬季。正是因为冬季出汗少的原因，人容易长胖，但若想要瘦身只靠节食是见不到效果的，运动才能有效减重，更能起到塑造形体的效果。所以冬季减肥，一旦成功更易巩固。

冬季是否需要剧烈运动才能看到减重的成效？

空姐答疑：据健身专家介绍，对于不经常运动的人群来说，突然要做剧烈运动不但起不到瘦身作用，反而会使肌体疲乏，产生懈怠的想法，从而导致减重失败。一般以有氧运动为主，程度不用太过激烈，适合自己，循序渐进为好。减肥塑身是需要时间的，不是一蹴而就的，不可急功近利。

节食+运动，是否是减肥的最佳途径？

空姐答疑：理论上来说，最好的减肥途径是合理饮食+适度运动。合理和适度就比较难把握了，但饮食上遵循的原则是“少食多餐”和“拒绝高热量食物”，但要保证能量的摄入，不能什么都不吃。健康营养最重要。